Przyjmij fakty do wiadomosci, piszesz o trening ktory w niczym nie pomoze bez diety, to ze nawet jesli wiesz co jesc etc to nie znaczy ze przez to stracisz kilka kg w polaczeniu z treningiem. Dieta to nie jest ze jesc duzo albo malo, dieta to dostarczenie w danej godzinie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych, tutaj nie chodzi o jakies glupoty [...]
[...] kazdego tygonia w swoim planie uwzglednilbym cwiczenie zarowno z malym jak i wiekszym obciazeniem, ktore mniej efektywnie spalaja tluszcz ale utrzymuja wysokie tempo metabolizmu na dlugo po zakonczeniu treningu, co takze nie jest bez znaczenie przy odchudzaniu. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] nie na tłuszczu. Co do liczenia kalorii to ja np. nigdy tego nie robiłem. Na początek wystarczy żebyś jadł dziennie z 5 posiłków, nie nażerał się do pełna w ich trakcie i bez świństw typu frytki, parówki, etc. Co do mięśni na brzuchu to zwykle nie jest aż taki wysiłek jak się wydaje :) No ale to na później. Z tych ćwiczeń to w ogóle nie [...]
No to jeszcze pytanie o kebeb drobiowy ew. wieprzowy. Czy to faktycznie jest totalny shit? Mam na myśli mięcho z warzywami na talerzu bez frytek i sosów. Wydaje się opiekany, ale zawsze na talerzu pływało pełno tłuszczu.
[...] a troche w tym prawdy jest. to nie jest otluszczenie, raczej tkanke mam narazie ok. moze to miesnie ktore wczesniej byly napompowane a teraz ze mnie( z tyłka zeszlo bez cwiczen). a jesli tłuszcz to redukcji nie zrobie bo jestem od tygodnia na cell pump i jade masowke. troche sie to nie bedzie kupy trzymalo. moze jakies propozycje. Ps. [...]
[...] kurczaka jak pisalem wczesniej:) kanapki z chlebem pełnoziarnistym+pierś z kurczaka+warzywa 3 posilek ryz jogurt twarog albo makaron z jajkiem jaki jogurt? jak naturalny, bez cukru to ok 4 posilek (przed treningowy) kartofle i piers z kurczaka okolo 200g albo ryz 100/ 150 g i piers z kurczaka okolo 200g z sosem i pieczzarkami jest ok, tylko, [...]
"ProSatan ja nie mam tłuszczyku na bicepsie powtarzam po raz kolejny-ćwiczę na biceps od 8miesięcy i mam sporą łape tylko chodzi mi żeby mięśnie te były widoczne bez napinania" Zaprzeczasz sam sobie. Będą widoczne jeśli poziom tłuszczu i wody podskórnej będzie bardzo niski. I weź też pod uwagę, że 2/3 obwodu ramienia to triceps ;) [...]
Pro na serio nie mam tłuszczu na łapie;p co do tej wody to nie wiedziałem nic-przyznaje jak możesz napisz więcej coś o tym...ja11... nie napina się ciągle ma tak po prostu ,bez napinania bo nie wiem czy 8godzin by tak wytrzymał napinając sie;d
[...] dwóch produktów zupełnie inny skład monster mass ma więcej białka więc sprawdza się jak ktoś ma jakąś rozsądną diete, na budowe powiedzmy masy, czystej masy, a nie tłuszczu bez diety przy zawodniku 60 kg lepiej sprawdzi się gain bolic bo to zwykłe kalorie a ja na twoim miejscu zacząłbym zdrowo jeść i jak już musisz coś w siebie pchać to kup może [...]
1. Tak, 2. Jeść, ale wliczać w makro, urozmaicać, 3. Olej kokosowy, smalec, masło klarowane, oliwa jest dyskusyjna- zdania są podzielone, jak masz w omlecie tłuszcz z żółtek, to spokojnie na dobrej patelni usmażysz bez dodatku tłuszczu. 4 orzechy wszystkie, poza ziemnymi, ktore nie są orzechami, tylko strączkami.5 kuchnia sfd
[...] bialek , czeste male posilki i tluszcz poleci , po redukcji zacznij masowac , ale tez nie jedz syfu i nie do przesady , musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , bez tego to ciezko o jakies lepsze efekty :P a motywacja ? Mnie akurat pobudzil do dzialania ct fletcher ma poprostu gadane :P tu masz link [...]
[...] zawiera elementy dyskryminacji ze względu na wiek hehehe - jak ten fragment poiminę to liczy dobrze (zwróćcie uwagę - dodaje 2,3% tłuszczu za każde 10 lat życia, co jest bez sensu.) F_inka, reszta komisji po oświadczeniu seewego musi się poważnie zastanowić (może trzeba będzie jakieś losy ciongnonć czy cuś ). Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
[...] środa, nogi + barki piątek. Brzuch i inne wal kiedy chcesz. - Rób ok 3 różnych rodzajów ćwiczeń na daną partię po 3-4 serie x 10 powtórzeń. Używaj takich ćiężarów byś bez problemu dał rad wykonać trening. - terening powinien trwać ok 45m-1,3h zależnie od tego co trenujesz nie ma sensu dłużej. Przerwy między seriami i ćwiczeniami powinny [...]
Całe te mierzenie poziomu tkanki tłuszczowej jest bez sensu, właśnie najlepiej oceniać na podstawie lustra. Ja jestem po redukcji, w pasie zeszło ok. 7 cm, a według pomiarów tłuszczu mam tyle samo co wcześniej.
trening na siłe jest jednocześnie masowym ,bo raczej nie ma siły bez masy .. bedziesz musiał sie z tym pogodzić marcinku :) przy odpowiednim żarciu (w ostateczności suplach) zapobiegniesz osadzaniu sie tłuszczu, dużo zależy od tego co bedziesz jadł. -----ようこそ-----